Kadınlar ve Erkekler İçin İdeal Kilo Tablosu

İdeal kilo nedir?

İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadını öğrenebilirsiniz. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır.

Vücut Kitle İndeksi Tablosu

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

İdeal kilo kadın ve erkekler için farklı formüllerle hesaplanmaktadır. İdeal kilo hesaplama formülleri aşağıda verilmiştir.

  • Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy - 60)
  • Erkeklerde ideal kilo: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy - 60)

Boy Kilo Cetveli

Boy kilo cetveli

Boy kilo cetvelinde boy ve kilonuzun kesişme noktasına bakarak hem beden kitle endeksinizi öğrenebilir, hem de kilonuzun ideal kilo sınırları içinde olup olmadığını görebilirsiniz.

Sarı renkli alan zayıflık,
yeşil renkli alan normal kilo
turuncu renkli alan normalden fazla kilo, 
kırmızı renkli alan obezite bölgesidir.

  • Boykilo.org-ideal-kilo.hesaplama.net

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.